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A Dieta de South Beach realmente é uma das melhores dietas, porque não apenas foca pela perda de peso, no entanto no estilo de vida saudável. Depois de alguns de seus pacientes terem feito a dieta, descobriu-se que ela tinha tido um embate muito afirmativo na rápida perda de calorias também. Rapidamente, mais e mais de seus pacientes de fora da prevenção cardíaca, ouviram pronunciar-se a respeito os efeitos positivos da dieta e atualmente ela é uma das dietas mais conhecidos nos Estados unidos.



A Dieta de South Beach é uma dieta de baixa gordura (saturada) e nanico carboidrato, ainda que alguns tipos de alimentos ricos em carboidrato sejam permitidos em seu cardápio. A Dieta de South Beach é assim como considerada uma dieta muito saudável e detém três estágios (os quais explicaremos como dá certo em várias dicas mais abaixo). A dieta de South Beach foca na ingestão de “gorduras boas” e “carboidratos bons”. Ao invés impossibilitar cada tipo de gordura, como diversos planos de dieta de perda de peso conhecidos incentivam a fazer, a Dieta de South Beach foca em ensiná-lo a diferenciar os bons alimentos dos maus alimentos.


Você não apenas perde peso com a dieta de South Beach, como também vive um estilo de vida mais saudável. Alguns dos bons alimentos são, frango, peixe, castanhas, ovos, azeite de oliva, vegetais e vários outros alimentos que assim como executam porção da Dieta do Mediterrâneo. As primeiras duas semanas são, porventura, o estágio mais complicado da dieta de South Beach. Durante estas duas semanas, você apenas pode ingerir certos tipos de alimentos bons, com boas quantidades de vegetais. Todos os tipos de óleos saudáveis como azeite de oliva, óleo de linhaça, óleo de girassol, etc..


É interessante notar que você nunca precisa se permitir ficar com fome durante esse estágio (para evitar o modo de fome). Você deve a todo o momento matar a robusto sensação de fome comendo qualquer dos alimentos acima. Ou melhor muito significativo se quiser que a dieta funcione adequadamente. Alimentos com diversos carboidratos como pão, milho, arroz, batatas e massas são proibidos nas primeiras duas semanas.


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A explicação dessa restrição a certos tipos de alimentos (saudáveis) é para baixar o grau de glicose sanguínea a um grau normal, para que se estabilize. A única maneira de atingir isto é ingerindo alimentos que possuam baixa pontuação no Índice Glicêmico (como as dicas de “alimentos permitidos” colocadas acima). Após duas semanas, mantendo-se numa dieta estrita de “bons alimentos”, de pequeno nível glicêmico, os quilos neste instante estarão indo embora voando e você pode entrar no estágio dois. E como funciona o estágio 2?


Em atividade do estágio um desta dieta não representar um estilo de vida tão saudável quanto se queira, por conta da baixa quantidade de carboidrato, você neste momento iniciará lentamente a reunir alimentos mais ricos em carboidratos à sua dieta. Mas apesar de começar a integrar carboidratos, você ainda terá de incorporar à tua dieta alimentos com baixa pontuação no Índice Glicêmico.


Bons exemplos de alimentos que você poderá incorporar são pão integral, arroz integral e frutas. Comece com uma porção extra de carboidratos por dia, preferivelmente no jantar. A duração do estágio dois depende completamente de quanto peso seja seu intuito perder. Depois de ter atingido seus objetivos de redução de peso com a Dieta de South Beach. Estágio três. O Estágio três trata-se essencialmente de se certificar que a Dieta de South Beach torne-se seu hábitos de vida, para sempre (ou pelo tempo que necessite).


Você de imediato pode comer mais alimentos do que nos estágios 1 e dois, durante o tempo que mantém os olhos abertos pra não exagerar, para poder preservar o peso em que está. De imediato você podes diferenciar todos os tipos de bons alimentos e de maus alimentos por si próprio e poderá ingerir tudo o que quiser, contanto que sejam bons alimentos. Se, de algum jeito, você comer excessivo e engordar, você pode retornar ao estágio um e completar os primeiros dois estágios novamente. Você imediatamente tinha ouvido conversar pela dieta de South Beach? Você acha que ela é totalmente adequável ao seu cotidiano? Comente abaixo suas impressões!


  • 1 batata-adocicado média cozida
  • um xícara (200ml) de chá de camomila
  • 150 gramas de peito de frango grelhado
  • Ceder pt na residência/carro do namorado/amigas
  • Programe a próxima refeição no despertador do celular
  • Precaução de úlceras gástricas
  • 1 folha de couve cortada bem fina

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