Tudo Sobre a Dieta Ayurvédica

Tudo A respeito da Dieta Ayurvédica


O Ayurveda, filosofia médica oriental vinda lá da Índia antiga, tem a ver de perto com o deus Brahma, o criador, que revelou esses ensinamentos pra alavancar o bem da humanidade. A frase significa “ciência da vida”, e tem como principal conceito o de acreditar que tudo no universo, inclusive o corpo humano, exibe os cinco elementos da natureza. A dieta ayurvédica oferece ao corpo humano sabedoria pra que você consiga atingir o equilíbrio completo. A nutricionista Paula Fernandes Castilho complementa que o principal objetivo da dieta ayurvédica não é a redução de peso, em razão de as pessoas que a seguem acreditam que ela previne doenças, à medida que avanço o sistema imunológico.


O exercício consciente dos sabores dos alimentos é o regulamento principal da dieta, que bem como aposta em apagar as quantidades de produtos artificiais, corantes e conservantes. Isto tudo será a chave para sincronizar as energias vitais do seu corpo. Paula oferece que a dieta se baseia em alimentos antioxidantes, ricos em fibras e com miúdo poder de alergenicidade, trazendo abundantes benefícios à saúde.



Além da precaução de doenças, alguns especialistas acreditam que ela também seja apto de precaver o envelhecimento precoce. Emagrecer acaba vindo como decorrência do procedimento. Ainda segundo Paula, as reações do organismo variam de pessoa pra pessoa, mas como a dieta ayurvédica promove a baixa ingestão de carboidratos e gorduras, ela bem como assistência no emagrecimento. Ela promove um balanço energético negativo, que se caracteriza na ingestão de calorias pequeno que o gasto calórico. Contudo o que é esse tal de Dosha?


Aderson. Os Doshas são 3: Vata, Pitta e Kapha, e indicam os perfis biológicos de cada pessoa. De acordo com a hipótese, toda humanidade retém as 3 energias, contudo sempre existe uma ou duas que predominam. Como eu faço pra saber o meu Dosha? A melhor dica a toda a hora é marcar uma consulta com um médico especialista em Ayurveda, que fará uma leitura diagnóstica. Todavia, no web site da Liga Brasileira de Ayurveda tem um teste bem completinho por ti fazer e estabelecer quais são os seus Doshas mais aflorados.


7 Exercícios De Glúteos, Abdominal E Pernas Pra Fazer Em Moradia
  • Impedir o consumo de embutidos como salsicha, linguiça, mortadela e salame
  • cinco Exercícios pra Braços Grandes
  • 150 gramas de beterraba picada cortada
  • 1 - “Eu posso fazer você emagrecer”
  • Sente-se com as costas retas a respeito da cadeira, contudo sem apoiá-las completamente no encosto
  • Modelo 1
  • um Dieta Paleolítica

Esse Dosha se caracteriza por ser gelado, suave e seco, e é referente aos elementos do ar. No momento em que a energia Vata está em desequilíbrio, a pessoa poderá parecer cansada e impaciente. A dieta Vata tem que priorizar os sabores adocicado, ácido e salgado, e deixar de lado os sabores amargos e adstringentes, presentes nos alimentos frios, secos, leves e gelados. O que a sua dieta deveria incluir? Frutas: maduras e adocicadas são as melhores: banana, cereja, amora, uva, limão, lima, melão, laranja lima, pêssego, abacaxi, ameixa, mamão, abacate e coco.


Vegetais: cozidos com condimentos: aspargo, beterraba, cenoura, pepino, cebola, ervilha, batata açucarado, abóbora, espinafre, lentilha, azeitona, alho, feijão verde, aipim, inhame, brócolis e couve-flor, algas e bardana. Cereais: cozidos ou aquecidos: aveia, quinoa, arroz basmati e integral e trigo. Leguminosas: cozidas com condimentos: lentilhas, ervilhas, feijão moiachi e tofu. Laticínios: leite orgânico e derivados são bons pra Vata: leite de vaca ou de cabra, buttermilk, ghee, queijo minas, coalhada (de preferencia orgânicos).


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Alimentos de origem animal: galinha caipira ou frango orgânico, ovos, peixes e frutos do mar, peito de peru. Condimentos: a maioria dos temperos estão liberados: pimenta, tomilho, cravo, canela, cardamomo, cominho, coentro, alho, gengibre, noz moscada, orégano, hortelã, açafrão, alecrim, cebola, erva doce, manjericão, orégano, salsa, cebolinha e louro. Oleaginosas: todas estão indicadas, porém com moderação: castanhas, amêndoas, pistache, nozes, gergelim, amendoim e coco.


Óleos: De mandeira moderada são bons: ghee, gergelim, azeite de oliva e óleo de abacate. Bebidas: leite de amêndoas, suco natural das frutas sugeridas, leite de soja morno com condimentos, leite de arroz e água de coco. Chá de ervas: camomila, erva-doce, gengibre fresco, canela, capim limão e hortelã. Vegetais: crus, secos e frios: alface, tomate, brotos, berinjela, batata e saladas. Cereais: secos, como granola, milho, painço e centeio.



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